Het gebruik van pauzesoftware

"Hierdoor kan ik beter omgaan met mijn RSI."

Gevaarlijke muizen
Je zit geconcentreerd achter het beeldscherm. Voordat je er erg in hebt is er weer een uur verstreken waarin je non-stop met muis en toetsenbord in de weer bent geweest. Herken je dit? Uit onderzoek is gebleken dat je door korte onderbrekingen van het beeldschermwerk RSI kunt voorkomen. Door de hoge mate van concentratie tijdens het werk worden deze pauzes vaak vergeten. Pauzesoftware kan dan uitkomst bieden door je regelmatig - via
een berichtje op je beeldscherm - te waarschuwen.

Wat is pauzesoftware?
Om RSI-klachten te voorkomen is het goed om het werken met het beeldscherm te onderbreken met een aantal (korte) pauzes en tijdens die pauzes de doorbloeding weer op gang te brengen door even goed te bewegen. Er zijn verschillende merken pauzesoftware op de markt, die je waarschuwen wanneer het tijd is voor een pauze, en die bewegingsoefeningen aanbieden die je op dat moment kunt doen. In grote lijnen bieden alle software pakketten ongeveer hetzelfde:

• Aangeven wanneer het tijd is voor micro- en macropauzes, op basis van de verstreken tijd, het aantal muiskliks en het aantal toetsaanslagen.
• Verstrekken van oefeningen, ergonomische tips en adviezen.
• Waarschuwen voor een te hoge werkintensiteit (te langdurig, te veel kliks en aanslagen en dergelijke).
• Bijhouden van een overzicht van het computergebruik over een langere periode.
• Instellen naar de persoonlijke voorkeuren van de gebruiker, vaak met behulp van een automatische profielbepaling.

De voordelen van pauzesoftware
Pauzesoftware zorgt dus voor waarschuwingen bij te lang en te intensief werken, en stimuleert daarnaast lichamelijke activiteit tijdens het werken. Hiermee krijg je zicht op je eigen werkgedrag. RSI-klachten of de verergering van klachten worden zo voorkomen, en minder mensen zullen uiteindelijk met deze klachten verzuimen. De meeste software houdt overigens rekening met de Arbonormen, en passen dus prima in een breder RSI-beleid.

"Door het gebruik van pauzesoftware word ik herinnerd aan
het feit dat ik pauze moet nemen en oefeningen moet doen om een goede doorbloeding in mijn spieren te behouden. Hierdoor kan ik beter omgaan met mijn RSI", Haico Kroon, Tekenaar/Opzichter
Wiegerinck Architecten, Arnhem


Pauzesoftware ook iets voor jullie bureau?
In principe kan bij elk architectenbureau pauzesoftware worden ingezet. De cultuur op het bureau bepaalt of het ook echt een succes wordt:

• De organisatie moet de aanschaf van pauzesoftware goedkeuren en het gebruik stimuleren.
• De werknemers moeten bereid zijn kritisch te kijken naar bepaalde punten in hun werkgedrag.
• Er moet een dusdanige werksfeer zijn dat het geaccepteerd wordt dat werknemers oefeningen doen achter hun bureau.

Nog wat praktische tips

• Let op het benodigde besturingssysteem (bijvoorbeeld Windows- of MAC-versie).
• Let op de benodigde schijfruimte bij installatie.
• Het programma moet ingesteld kunnen worden op de individuele werknemer.

Kosten en toepassing
De aanschafkosten zijn ongeveer 30 tot 45 euro per licentie. Er zijn gratis proefversies te downloaden, die 15-30 dagen te gebruiken. Kijk voor voorbeelden van pauzesoftware ook op www.arboarchitecten.nl onder tools.