Toetsenbord versus muis
Heeft u aan het eind van een drukke werkdag last van uw (muis)arm? Dat is niet zo raar, want u klikt per dag tussen de 6.000 tot 8.000 keer met uw muis en legt daarbij over uw bureaublad zo'n vijfhonderd meter per dag af! Dat is per jaar driemaal de marathon!
Een intensief gebruik van de muis levert dan ook een stevige bijdrage levert aan het ontwikkelen van (RSI)klachten.
Terwijl het alternatief letterlijk voor handen hebt: Het Toetsenbord.
De muis is een slim apparaatje, niet meer weg te denken bij alle soorten van beeldschermwerk, maar hij is niet onmisbaar. Zo kunt u bijna alle commando's die u met een muisklik geeft, vervangen door toetscombinaties - 'sneltoetsen' - en dat is meestal ook letterlijk sneller.
Sneltoetsen zorgen niet alleen voor een lichamelijke belastingsverlaging (RSI preventie) door een vermindering van het aantal eenzijdige handelingen, maar door de toename in efficiëntie brengt het ook veel meer rust tijdens het werken met de computer.
Wat is RSI ook al weer?
RSI (Repetitive Strain Injury) is een verzamelnaam van klachten aan hand, pols, arm of schouder als gevolg van herhalende bewegingen,. De aandoening uit zich in chronische pijn, stijfheid, tintelingen of een koud of doof gevoel. Een belangrijke risicogroep is die van beeldschermwerkers. Maar ook andere beroepsgroepen zoals kassapersoneel, musici, slagers, lopendeband-werkers en postbestellers kunnen met RSI- klachten te maken krijgen.
Er kunnen diverse klachten op verschillende plaatsen in het gebied tussen vingers, schouderblad en nek optreden. De klachten kunnen bovendien bij dezelfde persoon verhuizen van het ene lichaamsdeel naar het andere. Statische belasting van de spieren is één van de boosdoeners omdat daarbij diverse spieren constant aangespannen blijven. Een wisselend gebruik van de spieren is van groot belang.
Wilt u echt iets aan RSI-preventie doen, investeer dan niet alleen in werkplekken. Kijk ook hoe uw werknemers de computer gebruiken. Laat ze meer met het toetsenbord doen en minder met de muis. Dat scheelt niet alleen in de klachten - het gaat nog sneller ook.
Zonder muis gaat het ook
"Zonder muis gaat het ook", zegt Gabrielle Hulskes, werkzaam op het secretariaat van de BNA. Een betere ambassadeur voor het gebruik van toetscombinaties en sneltoetsen kun je je bijna niet wensen. Door een chronische ontsteking in haar schouder moest ze haar muis inruilen voor het toetsenbord. En ze heeft echt ervaren dat het veel sneller en efficiënter werkt en... stukken minder belastend is voor arm, nek en schouders. In het dagelijkse werk combineert ze nu het toetsenbordgebruik met de muis, maar weer alleen met de muis werken... dat nooit meer.
Als ervaringsdeskundige adviseert zij ons eerst te beginnen met de toetscombinaties die je het meeste gebruikt.
Eerst langzamer, dan sneller
Het leren werken met sneltoetsen kost in eerste instantie tijd. Tijd die u later ruimschoots terugverdient als u de toetscombinaties eenmaal onder de knie heeft.
Er zijn diverse manieren om u zelf te trainen. Begin met de commando's die u het meest gebruikt. Maak daarvan een spiekbriefje en leg - of nog beter - plak dat naast uw toetsenbord op uw bureau ('waar vroeger de muis lag') of plaats het tussen toetsenbord en scherm. Als u elke week een aantal nieuwe combinaties leert, gaat het gemakkelijker en op den duur als vanzelf.
Ergobar® heeft een onlinecursus (Werken met Sneltoetsen) ontwikkeld, waarvan u hier de demo vindt.
Overzichten en links
Wij hebben voor u een aantal sneltoetsoverzichten en nuttige links - ook voor de MAC- verzameld. Laat u niet afschrikken door de enorme lijsten en overzichten, maar haal de commando's eruit die het meest gebruikt. Zelfs al u maar de helft van uw dagelijkse muiskliks vervangt door het gebruik van het toetsenbord, dan bent u al heel goed bezig.